您可能曾在世界各地的餐厅享用美酒佳肴，但您是否想过您在全球行程中途停留的苏打水?但是你知道吗，即使你在加州和澳大利亚喝同一个品牌的汽水，内容上也必然会有一些差异?
那是因为不是所有的苏打水都是一样的，即使它们来自同一个制造商。发表在 《营养与中间代谢杂志》上的一项研究 发现，与欧洲和美国发现的其他软饮料产品相比，澳大利亚软饮料的葡萄糖浓度最高。
研究已将流行的甜味剂与蛀牙、炎症、糖尿病甚至心脏病等疾病的潘多拉魔盒联系起来。研究小组还发现，一般而言，澳大利亚配方的总葡萄糖浓度比欧洲和美国的配方高 20%
另一方面，美国的软饮料品牌的果糖含量较高，这会导致胰岛素抵抗，这是糖尿病的一个危险信号。
尽管世界各地的软饮料品牌的含糖量可能不同，但有一件事是相同的：它们对您的健康或环境不利。
苏打水的危害
名人健身教练吉莉安迈克尔斯甚至警告说，苏打水比吸烟更危险。
以下是苏打水 对身体的作用：
损害肾功能——一项 11 年前的哈佛医学院研究发现，苏打水与肾脏恶化的两倍增加之间存在关联。
增加患糖尿病的风险 ——过多的苏打水会阻止你的胰腺保持适量的胰岛素。这会使您患 2 型糖尿病的几率增加 25%。
增加患心血管疾病的风险——除了糖尿病，汽水罐中的双酚 A (BPA) 含量会导致心脏病和肥胖。这是因为 BPA 被称为破坏内分泌系统正常功能的物质。
致癌——根据宾夕法尼亚大学炎症风险心脏病学主任 Nehal Mehta 博士的说法，苏打水等含有焦糖的产品与多种血管疾病有关。
让你摄入过多卡路里——这个看似天真的 20 盎司汽水瓶可含有多达 17 茶匙的糖和 240 卡路里的零营养。一个典型的成年人必须步行一个多小时才能燃烧这些卡路里。
增加儿童肥胖的风险——每天多喝一杯苏打水或含糖饮料会使儿童患肥胖症的几率增加 60%。
导致蛀牙——实验室测试表明苏打水中的酸会破坏牙釉质。
夺走你的矿物质——塔夫茨大学的一个研究小组 发现，每天喝三杯或三杯以上的可乐汽水会使臀部的骨矿物质密度降低 4%。
苏打水的更好替代品
在炎热的夏日或当你需要一些冷的东西来让你振作起来时，这里有一些 更健康的方法可以让你充满活力：
水——哈佛公共卫生学院所说的“最健康的饮料”绝对不会出错。通过加入碎新鲜薄荷来发挥创意;柑橘类水果皮;将去皮、切片的生姜或切片的黄瓜放入冷水罐或一杯水中。它不仅味道好，而且看起来很有吸引力，同时让你耳目一新。
茶——这种由茶叶制成的健康饮品有助于保持心脏和牙齿健康。白茶加工较少，含有更多的抗氧化剂，绿茶含有最高水平的多酚和微量营养素，可以避免癌症和心脏病等退化性疾病。
低钠肉汤——这可以满足您对不含糖的液体的需求。尝试钠含量低于 200 毫克的低钠牛肉、鸡肉或味噌汤。
那你还在等什么?多喝水或茶而不是苏打水。它不仅会让你更健康，而且更年轻——也更有吸引力。