导读 圣诞节期间暴饮暴食几乎成了一种传统。我们中的许多人都期待着在我们的盘子里装满节日食品，在整个假期吃巧克力或喝节日饮料。即使你想吃得
圣诞节期间暴饮暴食几乎成了一种传统。我们中的许多人都期待着在我们的盘子里装满节日食品，在整个假期吃巧克力或喝节日饮料。即使你想吃得更健康，放纵的食物也常常在假期期间在超市和商店更显眼的地方陈列，让人很难放弃我们最喜欢的食物和饮料。
英国饮食协会估计，仅在圣诞节这一天，人们就可能消耗大约 6,000 卡路里的热量——其中大部分来自圣诞晚餐。但是，与朋友共度时光、工作圣诞派对和新年庆祝活动可能会让我们在圣诞节前后的几天甚至几周内吃得过饱。难怪成年人在圣诞节期间平均体重增加 0.5-1 公斤。
虽然这听起来可能并不多，但我们在节日期间增加的体重在新的一年并不总是会减轻。多年来体重的过度增加可能会使一些人变得超重或肥胖，这可能会增加他们患许多疾病的风险，包括癌症、糖尿病、高血压或中风。
但研究表明，让人们知道步行(或跑步)需要多少分钟才能消耗掉食物或饮料中的卡路里，可以帮助人们在圣诞节少吃东西并避免体重增加。那么，您需要走多少路才能吃完圣诞晚餐?