在使用Pr（Premiere Pro）编辑视频后，导出为MP4格式是一个常见的需求。下面是详细步骤来帮助你完成这个过程：
1. 保存项目：首先确保你的项目已经保存。点击菜单栏的“文件”选项，选择“保存”或“另存为”，将当前项目保存到一个容易找到的位置。
2. 进入导出界面：
- 你可以通过点击菜单栏中的“文件”>“导出”>“媒体”来打开导出设置窗口。
- 或者直接使用快捷键Ctrl+M（Windows）/Command+M（Mac）快速进入导出设置界面。
3. 设置输出格式：
- 在弹出的“导出设置”窗口中，找到“格式”下拉菜单，并选择“H.264”或“MP4”作为输出格式。通常情况下，选择默认的H.264格式就足够了，它会自动创建MP4文件。
4. 调整导出设置：
- 在同一窗口中，你可以调整视频的分辨率、帧率、比特率等参数，以满足不同的需求。对于大多数情况，默认设置应该可以提供良好的质量与文件大小平衡。
- 如果需要特定的音频设置，也可以在此处进行调整。
5. 预览和导出：
- 点击“导出”前，建议先点击“导出预览”按钮查看一下最终效果。这一步可以帮助你确认所有设置是否符合预期。
- 当一切准备就绪后，点击“导出”按钮开始渲染并生成MP4文件。
6. 等待导出完成：
- 根据视频长度和电脑性能的不同，导出过程可能需要几分钟到几十分钟不等。完成后，你可以在指定的导出位置找到新生成的MP4文件。
通过以上步骤，你应该能够顺利地使用Adobe Premiere Pro将视频导出为MP4格式。如果在操作过程中遇到任何问题，查阅官方文档或在线教程也是很好的解决方法。希望这些信息对你有所帮助！