处理过敏从来都不是愉快的经历。幸运的是，有许多自然疗法可以减轻症状。根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，其中之一就是益生菌。
具体来说，友好的细菌双歧杆菌和乳酸杆菌。研究作者 Jennifer Dennis 解释说，之前的研究表明，这些细菌菌株可以在保持肠道和免疫系统良好状态方面发挥作用。此外，其他研究也指出某些类型的细菌对季节性过敏有积极影响。
从那里开始，丹尼斯和她的团队在春季过敏季节的高峰期进行了一项实验。上述实验涉及 173 名患有轻度至中度季节性过敏症的健康成年志愿者。志愿者被随机分配到两组中的一组：安慰剂组和益生菌组。益生菌组的任务是每天两次服用含有双歧杆菌、长双歧杆菌和格氏乳杆菌的益生菌混合物的胶囊，持续八周。另一方面，安慰剂组被给予马铃薯淀粉。
每周，参与者都会回答一项在线调查，以确定他们的不适程度。研究人员还测试了志愿者的粪便样本，以评估益生菌带来的任何变化。此外，在实验过程中，没有参与者使用抗过敏药物。
结果表明，益生菌组的人有了明显的改善。除了忍受更少的过敏症状之外，他们的生活质量也变得更好。研究人员认为，这是联合益生菌提高调节性 T 细胞百分比的结果。也称为 Tregs，调节性 T 细胞是调节或抑制其他免疫细胞并防止它们攻击身体的细胞。增加它们的数量可能会导致对过敏症状的耐受性提高，这是最有可能发生的情况。
虽然实验中包括了严重过敏症患者，但研究表明，那些患有轻度至中度过敏症的人可以从服用这种益生菌组合中受益匪浅。研究人员还建议在过敏症状高峰期使用它以获得最有益的效果。
抗过敏饮食：减轻过敏症状的其他食物
如果您将自己视为全世界数百万过敏症患者之一，那么这些食物适合您。将这些食物中的任何一种与组合益生菌一起食用，为您的身体提供一些急需的保护。
菠萝：这种水果含有菠萝蛋白酶;事实上，菠萝被认为是这种有益酶的最佳来源。根据BetterNutrition.com，菠萝蛋白酶具有抗炎特性，甚至可以减少鼻腔肿胀。
洋葱和苹果：苹果和洋葱的共同点是槲皮素。这种黄酮类化合物通过充当天然抗组胺剂起作用，这意味着它可以防止身体产生和释放引起过敏的组胺。
肥鱼：像鲑鱼或金枪鱼?然后认为自己很幸运。omega-3 脂肪酸具有广泛的益处，最值得注意的是，能够减少炎症和抑制引起过敏反应的化学物质的产生。
本地蜂蜜：蜂蜜具有抗炎作用，可以减轻过敏的影响。然而，选择生的和未经过滤的当地蜂蜜以获得最大的好处。
橙子： 橙子富含维生素C和槲皮素。这两种有益物质的组合被认为可以减轻炎症。