导读 有效长高一般可以通过注意饮食、生活习惯等方式来得到帮助，但应注意骨骺是否闭合，如果骨骺已经闭合，则身高基本上不会再次增加了。1.注意...
有效长高一般可以通过注意饮食、生活习惯等方式来得到帮助，但应注意骨骺是否闭合，如果骨骺已经闭合，则身高基本上不会再次增加了。1.注意饮食：促进身高增长一般需要注意日常的饮食习惯，平时应多吃一些蛋类、鱼虾、乳制品等富含优质蛋白质、钙以及维生素D等物质的食物促进软骨和骨骼的发育，帮助身高增长。2.生活习惯：平时应养成良好的作息习惯，多晒太阳、睡眠充足，保证身体内营养物质的正常合成与相关激素的正常分泌，同时还建议进行适当的体育锻炼，如游泳、跳绳、打篮球等来促进骨骼的生长。人的身高和家族遗传以及骨骺的闭合时